Panik Atak
Panik atak, kısa sürede yükselen yoğun korku ve bedensel alarm belirtileridir. Korkutucu olabilir ama her panik atağın altında yaşamı tehdit eden bir durum yoktur.
Bu nedir?
Panik sırasında çarpıntı, nefes darlığı hissi, terleme, titreme, baş dönmesi, gerçekdışılık hissi veya kontrolü kaybetme korkusu görülebilir. Tekrarlayan ataklar ve yeni atak korkusu panik bozukluğu açısından değerlendirilir.
Nereden kaynaklanabilir?
Beden duyumlarını tehlike olarak yorumlama, stres, öğrenilmiş korku, hassas alarm sistemi ve kaçınma davranışları döngüyü güçlendirebilir. İlk kez ortaya çıkan göğüs ağrısı, bayılma veya ciddi nefes darlığı gibi belirtilerde fiziksel nedenlerin değerlendirilmesi de önemlidir.
Neler fark edilebilir?
- Ani yoğun korku
- Çarpıntı veya göğüste sıkışma
- Nefes alamama hissi
- Baş dönmesi, titreme, terleme
- Tekrar atak geçirme korkusu ve kaçınma
Adım adım ne yapılabilir?
- Atak sırasında mümkünse bulunduğunuz yerde kalıp belirtilerin dalga gibi yükselip azalmasını gözlemleyin.
- Nefesi zorla derinleştirmek yerine yavaş ve doğal bir ritme dönmeye çalışın.
- Atak korkusuyla giderek daha fazla yerden kaçındığınızı fark edin.
- Tekrarlayan ataklar için psikolojik ve gerektiğinde tıbbi değerlendirme alın.
Profesyonel tedavide neler kullanılır?
BDT ve korkulan bedensel duyumlara güvenli, planlı biçimde yaklaşmayı içeren maruz bırakma çalışmaları etkili seçeneklerdir. Bazı kişilerde hekim tarafından antidepresan grubu ilaçlar değerlendirilebilir. İlaç seçimi ve bırakılması hekim gözetiminde olmalıdır.
Akılda kalsın
Yanlış: “Panik atak gelirse mutlaka kontrolümü kaybederim.”
Daha doğru: Panik çok yoğun hissedilebilir; fakat terapi, bedensel duyumları farklı yorumlamayı ve kaçınma döngüsünü kırmayı hedefler.
Ne zaman profesyonel yardım?
Ataklar tekrarlıyor, günlük yaşamı kısıtlıyor veya sürekli acil servis başvurusuna yol açıyorsa destek alın. İlk kez olan veya alışılmadık göğüs ağrısı, bayılma, ciddi nefes darlığı gibi belirtilerde acil tıbbi değerlendirme gerekir.